Futebol e saúde: esporte nacional pode ser mais do que diversão
Hoje, no dia 19 de julho, é comemorado em todo país o Dia Nacional do Futebol. A primeira celebração ocorreu em 1976, tendo sido promovida pela então Confederação Brasileira de Desportos (CBD), o equivalente à atual Confederação Brasileira de Futebol, ou simplesmente CBF. O dia 19 de julho foi escolhido porque nessa data em 1900 foi fundado o time mais antigo do país em atividade, o Sport Club Rio Grande, do Rio Grande do Sul.
Em mais de um século de futebol no Brasil, o esporte virou mania nacional e atrai novos adeptos todos os anos. Não somente a modalidade masculina é a mais acompanhada no país, como é também a mais praticada, seja por crianças, amadores ou profissionais. Quando bem praticado, o futebol não somente é uma ótima maneira de se divertir e de se distrair, como também ajuda a manter o corpo saudável.
Benefícios para a saúde
O primeiro, e talvez mais óbvio, benefício para a saúde que a prática de futebol proporciona é a manutenção do peso. O excesso de peso é a causa de diversas complicações de saúde, sendo o causador ou agravante de condições como hipertensão, depressão, diabetes, colesterol elevado, infertilidade, câncer, apneia, lesão na lombar, entre outros, como explicamos no texto Obesidade e doenças relacionadas. Sendo um esporte que exige corrida e o uso de vários músculos do corpo, o futebol ajuda na queima de gordura, proporcionando uma perda saudável de seu acúmulo no corpo.
Também por conta dos exercícios aeróbicos que fazem parte de uma partida de futebol, outro benefício importante do esporte é a melhora na resistência cardiovascular e do sistema respiratório. Pessoas que sofrem com problemas cardiovasculares podem encontrar no futebol uma solução lúdica e divertida para estimular melhor a circulação de sangue pelo corpo, além de manter o coração mais estável e saudável.
Músculos e ossos também se fortalecem com a prática regular de futebol. Músculos da perna são os que são mais exercitados, mas exercícios de preparação para o jogo dão conta de movimentar diversos músculos do corpo, deixando-os mais resistentes e, quando praticados com muita frequência, tonificando-os. Já os ossos apresentam um bom aumento de sua densidade, em especial quando a prática do esporte é acompanhada de uma alimentação que prioriza uma alimentação rica em nutrientes como cálcio.
Além de ajudar muito na saúde do corpo, o futebol também traz bons benefícios para a mente. Sendo um esporte que gasta muita energia, ele permite que estresses e ansiedades do dia a dia não fiquem presos em nossas preocupações e sejam extravazados pelo esforço físico. E como toda atividade que envolve o corpo, a produção de serotonina – substância responsável por bem estar e felicidade – é estimulada.
É precisa lembrar que para fazer uma boa prática de futebol, ou de qualquer outro esporte, é preciso tomar uma série de cuidados. Alongamentos, aquecimentos, roupas adequadas e alimentação são somente algumas deles. Pessoas com quadros específicos de saúde, em especial relacionados ao coração, devem tomar cuidado especial também. Por isso, não deixe de se consultar com um especialista antes de dar início aos treinos.